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吃什么食物养肝护肝 护肝要注意什么

发布时间:2021-01-15 14:27:52 来源: 作者: 点击率:
  我们都知道肝脏对我们的健康是有很大的作用的,平时养护肝脏很重要。合理的饮食可以帮助养肝护肝。那么,吃什么食物养肝护肝呢?护肝养肝要注意些什么呢?下面就一起来了解一下吧。

  吃什么食物养肝护肝

  荔枝

  经常吃些荔枝是有强肝、健胰作用的,这对于肝脏功能不全的人来说是有滋补功效的。因此,若是肝脏功能有受损的人平时可以吃些荔枝来增强肝脏功能。

  柠檬

  柠檬相信大家都极为熟知,它是一种属于天然的草本植物,适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

  木瓜

  肝脏受损的人平时可以适当吃些木瓜,木瓜有很好的养肝作用。除此之外,它还可以增加肝脏抗病能力。

  木瓜之所以对肝脏有 益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

  草莓

  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

  草莓是浆果,它当中富含维生素C,对人体吸收体质有利。可以滋养细胞。它当中的抗炎成分还可以减少自由基的数量,可以帮助提神醒脑。

  柑橘

  富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  梨

  梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

  护肝养肝注意事项

  饮酒适量

  喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

  均衡膳食

  不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

  适度运动

  为了你的肝脏健康,再怎么忙你都必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

  保持心情

  心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

  观察检查

  肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

  正常作息

  根据传统医学的经脉行理论,凌晨1-3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。

  科学预防

  中国的慢性病患者人数已超 2.6 亿,其中成年人中每十个人就有一个患有糖尿病,每四个人中有一个患有高血压。慢性病是长期因素的累积,而一旦患上慢性疾病,往往终生与药物相伴。市面上的药物有1100种以上具有潜在的肝毒性,人体长期摄入常规剂量或高剂量药物,会在肝脏积淀产生毒性,药物造成的化学性肝损伤的科学预防很重要!药物性肝损伤应重在预防,规范化治疗,慢性病的人群,需要服用护肝、养肝、保肝的保健食品或药品。

  温馨提醒:通酒精、药物、食品添加剂、含有毒素的粮食、高温油炸食品……一不小心,肝脏就会“受伤”,而肝脏损伤带来的危害,绝对超乎你的想象。汽车磨损,需要定期维修养护!肝脏更要定期养护!!因为肝脏是人体重要器官,是我们生理机能正常运转的重要零部件 。除了文中推荐的食物,养肝护肝还可以选择桂林三金的保肝胶囊等!

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